Es la habilidad de ejecutar patrones de movimientos
continuos, complejos y de alta
intensidad con música , que se originan de los ejercicios aeróbicos
tradicionales : la rutina debe demostrar movimientos continuos , flexibilidad ,
fuerza y la utilización de los 7 pasos aeróbicos básicos, con elementos de
dificultad perfectamente ejecutados.
La rutina de ejercicios se caracteriza principalmente por
tener movimientos continuos, de fuerza y flexibilidad.
Todos los componentes de la coreografía deben encajar
perfectamente con el fin de transformar un deporte en una representación
artística, con características creativas y únicas respetando la especificidad
de la Gimnasia Aeróbica. Parejas mixtas , tríos y grupos.
La rutina de gimnasia aeróbica ayuda a regular el peso
corporal, aumentar el tono muscular y modelar la figura.
Los ejercicios propios de esta disciplina permiten aumentar
la elasticidad de la musculatura y al mismo tiempo se incrementa la
incorporación de oxígeno a nivel celular.
Otro de los beneficios de la gimnasia aeróbica es que ayuda
a aliviar el estrés, mejorando la relajación y aumentando el nivel de
concentración.
La práctica regular de este tipo de gimnasia suele calmar
los dolores de espalda y los dolores musculares.
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